ウォーキングで健康づくりを始めましょう!

ツール・ド・大阪 おおさかさやまウォーキングコース

「ツール・ド・大阪 おおさかさやまウォーキングコース」をご存知ですか？

狭山池や天野街道などを通り、大阪狭山市の自然と歴史の魅力をたっぷりと感じられるウォーキングコースです。

全長約8キロメートル、所要時間は約120分です。（所要時間はあくまで目安です）

ウォーキングで健康づくりの第一歩！

おうち時間が長くなり、運動不足になっていませんか？

メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防のためには適度な運動が必要です。また、フレイル（虚弱）予防にも効果的です。

皆さまの健康づくりの第一歩に、ぜひウォーキングを始めてみましょう！

ウォーキングをする際は、以下のことに注意しましょう。

1. 準備運動はしっかりと行う
2. 動きやすい服装と靴で歩く
3. こまめに水分補給をする
4. 歩きすぎない(頑張りすぎに注意しましょう）
5. 交通ルールを守って安全に                                               

おおさか健活マイレージアスマイル

大阪府が運営する「おおさか健活マイレージアスマイル」に登録すると、毎日の体温や体調、歩数、食事、歯磨き、運動、健診結果などを記録するとポイントが付与され、抽選でQUOカードなどの景品が当たります。

さらに国民健康保険に加入されている40歳以上の方は、特定健診を受診すると初年度3,000ポイント（2年目以降は1,000ポイント）をもらえます。

アスマイルウォークラリー機能について

ウォーキングで各コース指定のチェックポイントを巡ると1日あたり100ポイントがもらえます。

大阪狭山市の「ツール・ド・大阪 おおさかさやまウォーキングコース」も対象です。

指定のチェックポイント ⇒ 「さやか公園」・「三都神社」・「狭山神社」

（3か所をすべて巡ると、100ポイント付与されます）

ぜひご参加ください！

操作方法

1. トップ画面下部の「ウォークラリー一覧」、もしくは「ポイントを貯める」画面の「ウォークラリーに参加する」を選びます。
2. 歩きたいコースを選びます。（ 大阪狭山市のコースは、市マスコットキャラクターの「さやりん」のマークが目印です。 ）
3. コース説明等をよく確認し、設定されたチェックイン地点まで向かいましょう。
4. チェックイン地点に到着したら「チェックインする」をタップします。
5. 1つのコースに複数設定されるチェックイン地点をすべてチェックインすると、翌日にポイントが付与されます。

詳細は、下記リンクよりご確認ください。（外部サイトへリンクします）