こころの健康ミニ知識
毎年9月10日は「世界自殺予防デー」です。(WHO)
日本では9月10日から9月16日は「自殺予防週間」です。
こころが疲れると…
- 心が疲れると誰でも「うつ病」にかかる可能性があります。自殺された人の多くは、「うつ病」などの精神疾患が背景にあると考えられています。変化に気づいたら、早めに相談し、休養しましょう。
- 自殺で亡くなる人の数は、全国で年間2万人を超え、交通事故で亡くなる人の8倍にのぼります。 大阪府でも1400人を超えています。自殺は個人の自由な意思や選択の結果と思われがちですが、実際には、様々な要因が複雑に関係して、「心理的に追い込まれた末の死」であり、「防ぐことのできる社会的な問題」であるといわれています。
- 様々な悩みを抱えている方は、心理的に追い込まれる前に 、まずご相談ください。
- 自殺のサインに気づいた方は、精神科医などの専門家につなぎ、見守っていきましょう。
うつ病を疑うサインは…
自分が気づく変化
- 悲しい、憂うつな気分、沈んだ気分
- 何事にも興味がわかず、楽しくない
- 疲れやすく、元気がない(だるい)
- 気力、意欲、集中力の低下を自覚する(おっくう、何もする気がしない)
- 寝つきが悪くて、朝早く目が覚める
- 食欲がなくなる
- 人に会いたくなくなる
- 夕方より朝方のほうが、気分、体調が悪い
- 心配事が頭から離れず、考えが堂々めぐりする
- 失敗や悲しみ、失望から立ち直れない
- 自分を責め、自分は価値がないと感じる など
周囲が気づく変化
- 以前と比べて表情が暗く、元気がない
- 体調不良の訴え(身体の痛みや倦怠感)が多くなる
- 仕事や家事の能率が低下、ミスが増える
- 周囲との交流を避けるようになる
- 遅刻、早退、欠勤(欠席)が増加する
- 趣味やスポーツ、外出をしなくなる
- 飲酒量が増える など
参考『地域におけるうつ病対策検討会報告書』(厚生労働省2004年)
こころの健康に関する様々な情報は…
この記事に関するお問い合わせ先
健康福祉部健康推進グループ(大阪狭山市保健センター)
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更新日:2023年10月31日