こころの健康ミニ知識

毎年9月10日は「世界自殺予防デー」です。(WHO)

日本では9月10日から9月16日は「自殺予防週間」です。

こころが疲れると…

• 心が疲れると誰でも「うつ病」にかかる可能性があります。自殺された人の多くは、「うつ病」などの精神疾患が背景にあると考えられています。変化に気づいたら、早めに相談し、休養しましょう。
• 自殺で亡くなる人の数は、全国で年間3万人を超え、交通事故で亡くなる人の5倍にのぼります。 大阪府でも2千人を超えています。自殺は個人の自由な意思や選択の結果と思われがちですが、実際には、様々な要因が複雑に関係して、「心理的に追い込まれた末の死」であり、「防ぐことのできる社会的な問題」であるといわれています。
• 様々な悩みを抱えている方は、心理的に追い込まれる前に 、まずご相談ください。
• 自殺のサインに気づいた方は、精神科医などの専門家につなぎ、見守っていきましょう。

うつ病を疑うサインは…

自分が気づく変化

1. 悲しい、憂うつな気分、沈んだ気分
2. 何事にも興味がわかず、楽しくない
3. 疲れやすく、元気がない(だるい)
4. 気力、意欲、集中力の低下を自覚する(おっくう、何もする気がしない)
5. 寝つきが悪くて、朝早く目が覚める
6. 食欲がなくなる
7. 人に会いたくなくなる
8. 夕方より朝方のほうが、気分、体調が悪い
9. 心配事が頭から離れず、考えが堂々めぐりする
10. 失敗や悲しみ、失望から立ち直れない
11. 自分を責め、自分は価値がないと感じる など

周囲が気づく変化

1. 以前と比べて表情が暗く、元気がない
2. 体調不良の訴え(身体の痛みや倦怠感)が多くなる
3. 仕事や家事の能率が低下、ミスが増える
4. 周囲との交流を避けるようになる
5. 遅刻、早退、欠勤(欠席)が増加する
6. 趣味やスポーツ、外出をしなくなる
7. 飲酒量が増える など 

参考『地域におけるうつ病対策検討会報告書』(厚生労働省2004年)

こころの健康に関する様々な情報は…